3-дневный онлайн-интенсив
ТЕЛО ДЛЯ ЖИЗНИ
Вернуть контакт с телом. Почувствовать опору внутри.
Три встречи о дыхании, саморегуляции и теле как опоре — для тех, кто устал жить в голове и хочет вернуться домой к себе.
- Даты
- 21–23 августа
- Формат
- онлайн, Zoom
- Участие
- 19€
Сертифицированный преподаватель йоги · 10+ лет практики · 5 лет преподавания
Знакомо?
Возможно, вы узнаете себя.
Срываетесь на близких — потому что эмоция осталась непрожитой в моменте.
Вечером не можете уснуть — день продолжает жить в теле.
Живёте в постоянной мобилизации и забыли, каково это — быть в теле, а не в голове.
Об Анне
Анна Цыбуля
10+ лет личной практики · 5 лет преподавания
- Сертифицированный преподаватель йоги
- Телесный терапевт
- Практик Sound Healing
- 500+ часов обучения
- Transformational Coaching (методология М. Саидова, MCP)
- Организатор ретритов и образовательных программ
«Я помогаю восстанавливать контакт с собой — через тело, дыхание, движение и внимание. Не переделать себя, а вернуться к тому, что уже есть».
Программа
Три дня — три опоры.
Дыхание, саморегуляция, тело — каждая встреча даёт теорию, живую практику и мягкое задание на день.
Теория
Симпатическая и парасимпатическая нервные системы — на живых примерах из обычного дня: суета, бытовой стресс, спешка.
Практика
Дыхательные техники: активизирующее «верхнее» дыхание и успокаивающее «нижнее» дыхание.
Задание
Наблюдение за собственным дыханием в течение дня.
Теория
Где в теле живут эмоции и что происходит, когда мы их не проживаем. Пример — конфликт на работе, который «тащишь» за собой весь день.
Практика
Техника саморегуляции: возвращение внимания в тело, встреча с эмоцией лицом к лицу.
Задание
Список эмоций для наблюдения за собой.
Теория
Куда утекает энергия и как непрожитые эмоции влияют на сон, настроение и близкие отношения.
Практика
Мягкая интегрирующая практика внутренней опоры: заземление, дыхание в стопы, разделение «я злюсь» и «это вся я» — как устойчивое место, из которого можно смотреть на любую эмоцию.
Задание
Финальная рефлексия и интеграция (уточнить у Анны).
Что вы получите
Не курс. Опыт, который остаётся в теле.
- 3 живых онлайн-занятия с Анной
- Практики дыхания и саморегуляции, которые останутся с вами
- Записи всех занятий (только теория, вопросы ответы участников запись не ведем)
- PDF-материалы к каждому дню — теория и техники
- Поддержка и вопросы в закрытом чате группы
- Мягкая интеграция — практики, которые встраиваются в обычный день
Формат и логистика
- Формат
- онлайн, Zoom
- Длительность
- 3 дня подряд
- Даты
- 21–23 августа
- Время
- уточняется ближе к датам
- Язык
- русский
Вводная цена интенсива
Три живых встречи, все материалы и практики, которые остаются с вами.
Есть вопрос? Напишите в Instagram — ответим лично.
Отзывы
Что говорят ученицы
«Не могу найти даже близко такого же классного препода по йоге, как ты! Благодарю за то, что дала отличную базу, и была очень внимательна и чутка. После наших занятий я смогла заниматься сама, даже без видео, просто интуитивно.»
«Тело стало послушным, я его слышу, а оно меня. Наконец-то я поняла, какой это кайф, когда делаешь всё медленно и неспешно, когда замечаешь все процессы в теле — это же отдельное наслаждение.»
«Я наконец научилась слышать и чувствовать своё тело. Теперь замечаю его сигналы: когда ему нужен отдых, когда стоит замедлиться. Это очень важный навык, которого мне раньше так не хватало.»
«После практики сразу появилось уверенное устойчивое состояние спокойствия и сытости в теле. Как будто у тела теперь есть ресурс самостоятельно возвращаться в ясность, без внешних допингов.»
«Дорогая, благодарю за йогу, у меня запустились сегодня важные процессы в теле благодаря тебе, прям физический результат, от души благодарю.»
«Наши занятия стали не просто тренировкой, а настоящим способом заботы о себе и возможностью заново познакомиться с собой. Атмосфера, в которой хочется заниматься снова и снова.»
Частые вопросы
Если что-то осталось непонятным.
Нет. Интенсив рассчитан на любой уровень — все практики адаптируются под ваше состояние. Достаточно желания провести три дня рядом с собой.
Живые встречи важны, но записи занятий останутся с вами — можно пройти в своём ритме и вернуться к практикам позже.
Да, записи всех трёх встреч и PDF-материалы остаются у вас без ограничения по времени.
Для взрослых, кто чувствует, что живёт «в голове», устаёт от бытового напряжения и хочет мягко вернуть контакт с телом.
Удобная одежда, коврик или плед, тихое место. Больше ничего.
Нет. Это образовательная программа по саморегуляции и телесным практикам. Она не заменяет психотерапию, но хорошо сочетается с ней.